現在のパワーヨガのもとにもなっている、運動量の多いアシュタンガヨガ。
スタジオだけでなく、自宅でもオンラインでアシュタンガヨガのレッスンに参加することができます。
あいこ
アシュタンガヨガが受けられるオンラインヨガ3選！
アシュタンガヨガが受けられるオンラインヨガ3選を発表します♪
1位：アンダーザライト
1位はアンダーザライト！
カレンダーを見て開催予定のレッスンがあれば予約不要で参加でき、ベテランインストラクターから直接ヨガレッスンが受けられます。
アシュタンガヨガのレッスンも
- やさしいアシュタンガヨガ
- アシュタンガヨガ
- アシュタンガLed
のレッスンがあります。
どのレッスンもアシュタンガヨガの、ハーフプライマリーまでを指導してもらえます。
アシュタンガLedはハーフプライマリーまでを覚えている中級者向けです。
私はBegginer向けの「やさしいアシュタンガヨガ」のレッスンを受けました！
カメラオンの参加者さんもたくさんいましたが、カメラはオンでもオフでもOK！
インストラクターは海外出身の方だと思いますが、「前屈」など途中日本語で指導してもらえますよ。
ポーズはインストラクターの真似をしているとおおむねできると思いますが、何回かポーズをとった後はインストラクターがこちらの画面をチェックしてくれて、自分だけでアーサナ（ヨガの動き）をとっていく時間があるので、太陽礼拝をある程度やったことのある人の方がレッスンをスムーズに受けやすいかと思います。
（ほかの参加者の動きを見てもポーズはとれます！）
アシュタンガヨガは休まずポーズをとっていくのでかなり体を動かせました！
料金はこちら！
| デイパック | いつでもどこでも受け放題 | 月額7,000円(クレジットカードでの月ごと定期支払い) |
| モーニングパック（準備中） | 準備中 | 準備中 |
※入会した日から1か月の計算で、いつでも解約可能です！
1,999円で最大7日間トライアルがあります☆彡
2位：Ken Yoga Online Studio
2位は、Ken Yoga Online Studioです！
アシュタンガヨガの創始者 シュリ・K・パタビジョイス氏より日本人初のアシュタンガヨガ正式指導資格者として直接認定を受けたケンハラクマ先生が指導したヨガレッスン動画が見放題のサイトです。
アシュタンガヨガを指導しているDVDが動画配信されていて、
- はじめてのヨガ
- Primary Series
- Intermediate Series
の動画でケンハクラマ先生が指導しているレッスン動画が見られます。
はじめてのヨガでは、アシュタンガヨガのプライマリーシリーズの各ポーズごとに短く動画が区切られていて分かりやすいですよ！
インターミディエイトシリーズはこちら！
7日間無料トライアルができて、月500円で継続できます^^
3位：IYCオンラインヨガスタジオ
3位はIYCオンラインスタジオ！
こちらもケンハラクマ先生が指導しているアシュタンガヨガのヨガレッスン動画が見られるのですが、アシュタンガヨガとして公開されている動画は1動画のみです。
ヨガに慣れていない人がヨガを楽しめるようなラジヨガ体操やリハビリヨガ、アイアンガーヨガなど、アシュタンガヨガ以外の動画もたくさん収録されていて、ケン先生以外もヨガを指導しています。
スタンダード会員は月980円でヨガ動画を見放題です！
ストアカでもアシュタンガヨガがあります！
アシュタンガヨガは、ストアカで個人の先生もレッスンを開催しています！
私もレッスンを2000ポイント受けたのですが、分かりやすく教えてもらえました。
アシュタンガヨガ初心者だったので色々質問したのですが答えてもらえたので気になるレッスンを一度単発で受講してみるのもいいですね。
アシュタンガヨガができるオンラインヨガの選び方
アシュタンガヨガができるオンラインヨガの選び方です。
レッスンをライブで受けたいか動画で受けたいか
アシュタンガヨガも他のオンラインヨガと同じく、インストラクターからレッスンを受けられるライブレッスン、動画で24時間レッスンが受けられる動画レッスンがあります。
私は緊張感があって続けやすいのでライブ派なのですが、動画で自由にレッスンを受けたいという場合もあると思います。
受けたい時間にレッスンが受けられるか
オンラインヨガはスタジオで受けられるヨガよりも、早朝から夜までと長い時間レッスンを受けられることが多いです。
生活の中で続けてヨガレッスンを受けやすい時間帯にレッスンが受けられそうかを見ておくと良いでしょう。
レッスンの分かりやすさ・インストラクターとの相性
初心者だと特に丁寧に教えてほしいという場合があると思います。
レッスン内容が分かりやすいかどうか、インストラクターと相性が合うかをチェックしておきましょう。
料金
ヨガを長く続けていくために、費用が高いとなかなか続けづらいと思います。
レッスンの質に対して納得できる料金のオンラインヨガを選ぶと良いでしょう。
アシュタンガヨガとは
ヨガは、元来口頭で語り継がれていましたが、約2500年前に、ヨガの祖であるシヴァの命令で、ヨガの聖者パタンジャリ氏が編纂したヨガの経典「ヨーガ・スートラ」の中で初めて書籍として説かれ、悟りに至るためのアシュタンガ（八支則）の教えが記されました。
アシュタンガ（八支則）の教えとは、
- ヤマ（禁戒）
- ニヤマ（勧戒）
- アーサナ（坐法・ポーズ）
- プラナヤーマ（呼吸）
- プラティヤハーラ（感覚の統一）
- ダーラナ（集中）
- ディアナ（瞑想）
- サマーディ（三昧）
の８つの行いを指しています。
アーサナと呼ばれるヨガのポーズのみならず、生活の中でこの八支則の行いを毎日心掛けることで、至福の状態「サマーディ」へと到達することを最終目標としています。
その後、1900年代にシュリ・K・パタビジョイス氏がこのアシュタンガ（八支則）を特に重視してに「アシュタンガ・ヨガ・ビンヤサ」を考案し、現在に伝わる「アシュタンガヨガ」ができています。
アシュタンガヨガは、現在のパワーヨガのもとともなっているヨガで、男性にも好まれる運動量の多いヨガです。
一連の流れが決められているヨガで、休まず深い呼吸を大事にして最後までポーズをとっていくので体力が必要と言われています。
2種類の太陽礼拝もポーズの中に組み込まれていて、「動く瞑想」とも言われます。
アシュタンガヨガの種類は
- 基本的・基礎的な内容となり、身体の浄化・身体の歪みの矯正を主な目的としたプライマリーシリーズ（ヨーガ・チキツァ）
- 次のステップとなり、神経器官・エネルギー経路の浄化・意識の覚醒を促すことを目的としたアシュタンガヨガ・インターミディエイトシリーズ（ナーディー・ショーダナ）
- アドヴァンスシリーズABCD（スティラ・バガ）
があります。
最初はうまくポーズがとれなくても、練習練習を積み重ねていくことが大事とされています。
まとめ
ヨガの原点とも言えるアシュタンガヨガはオンラインヨガでも気軽に受けることができます。
初心者向けのヨガというよりは、ヨガをしている人向けの流れるようなレッスンであることが多いです。
運動量が多く中級者向けであることが多いので、自宅でも怪我をしないように注意して楽しんでレッスンを行いましょう。
あいこ
・ダイエットできるのは？
・料金が安いのは？
・先生が優しくて続けやすいのは？
2年ヨガをしている私が、 実際にレッスンを受け
人気のオンラインヨガを徹底比較しました！
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