ブラットピットなどハリウッド俳優や、イチローや錦織圭さんなどスポーツ選手もトレーニングに積極的に取り入れていることを始め、男性の利用者も増えてきているヨガ！
実はヨガは普段の運動では鍛えられないしなやかな筋肉が付くので、怪我しにくい体を作ったり、流行りの「細マッチョ」になりたい！という願いも叶います。
男性のヨガ人口が増えているといっても女性の参加者がまだまだ多いため、実店舗だと「ちょっと恥ずかしいな…」「浮いちゃうな…」と思ってしまうこともありますよね。
そんな時におすすめなのがオンラインヨガです！
仕事で帰りが遅くなっても好きな時間にレッスンが受講できて、周りを気にしなくてもいいので活用しやすいと人気です。
今回は、男性のヨガの詳しい効果とオンラインヨガおすすめレッスンについてご紹介していきますね。
時間が無く直接出向くのが難しいと思っていたところ友人からの勧めでオンラインヨガがあると聞き始めました。
1人ではなく先生が付いてくれてやらるのでとても安心してやれるのが嬉しいです。
一人でやるとどうしても違うやり方になったり寂しくって結局つづけられなくなるで携帯1つでもヨガが楽しめてとても感謝してます。
30代男性A
男性のヨガの効果
あいこ
身体的効果
ヨガは、普段の運動では使いにくい深い筋肉も使うことができるため、
- 筋肉量アップ
- 体幹が鍛えられ、姿勢が矯正される
- 基礎代謝が上がる
- 肩こり・腰痛など体の不調が改善される
などのメリットがあります。
他の運動で鍛えている大きな筋肉を支える、しなやかな細い筋肉がつくので、バランスがよくなって運動もしやすくなったり、怪我もしにくくなったりします。
「大きな筋肉ばかりつけたくないけど筋肉は鍛えたい！」という女性にも大人気な細マッチョの体を手に入れるのにもぴったりなのがヨガなんです。
また、ヨガでは「プラーナーヤーマ」と呼ばれ、呼吸を常に意識して運動を行っていくことにより内臓も刺激され
- 血流の改善
- 便秘の軽減・解消
- むくみや冷えの解消
- 貧血の改善
- 血行不良の改善
ができることにより体調が全体的に改善されたり、ダイエット効果も期待できます！
精神的効果
普段の仕事などでストレスがたまりやすい男性。
呼吸を常に意識したり、瞑想を取り入れたりしているヨガを行うと、ストレスによって分泌されるコルチゾールというホルモンが減少、逆にセロトニンと呼ばれる幸せホルモンの分泌を高めてくれます。
また瞑想により
- 学習能力
- 記憶力
- 判断力
- 集中力
などの脳機能がアップするので、ビルゲイツなど仕事のできるビジネスマンもヨガを生活に取り入れています。
男性向けオンラインヨガの選び方
男性にとってのメリットも多いヨガ。オンラインヨガなら女性の目をあまり気にせずにできそうですが、どうせなら一番使いやすいヨガを選びたいものですよね。
そのため、男性向けのオンラインヨガを選ぶ視点をお伝えしていきます。
男性インストラクターがいるかどうか
やはり男性インストラクターがいると、同時に参加しているお客さんが女性ばかりでも安心感がありますよね。複数在籍しているかはチェックしておきたいところだと思います。
顔が見えないようになっているか
ライブ形式で他のお客さんと同時にレッスンを受ける場合、自分の顔やレッスンを受けている姿を見られると「男性がいる！」と思われて少し恥ずかしい思いをする可能性も考えてしまいますよね。
見られるにしてもインストラクターだけにポーズをチェックしてもらって、他のお客さんには存在を知られたくないな、という場合は他のお客さんに自分の姿が映るようなシステムになっているかどうかもチェックしておきたいポイントですね。
動画配信があるかどうか
「家に帰って疲れているときに自分の家や姿が見られるのは微妙だな…。」とインストラクターにも自分の姿を見られずに自由にレッスンを受講したい場合は、動画配信でのレッスン受講がおすすめ。
受けたい時間にヨガのレッスンが受けられるか
残業で遅くなってしまうときが続くと、早くに終わってしまうレッスンばかりだと、せっかく料金を払っているのにもったいないですよね。受けたい遅い時間や、早朝などに受講可能なレッスンがあるかどうかも見ておきたいポイントです。
料金
やはり料金がお得なところを選びたいですね。ヨガ受け放題で定額だったり、月に受けられる回数で料金が違うところもありますし、キャンペーンをうまく使うとお得に入会できるところもあるので、あらかじめ比較をしておきましょう。
男性専用オンラインヨガおすすめレッスン3選
あいこ
1位：SOELU
1位はSOELUです！
理由は、全員で100名以上のインストラクターが在籍し、男性インストラクターも複数在籍していること！
SOELUではインストラクターから選んでレッスンを予約できるので男性インストラクターのレッスンも予約しやすくなっています。
また、女性インストラクターのレッスンでも、インストラクターにしか自分の姿は見えないようになっていて、他のお客さんに自分の姿は見られなくなっているので安心です。
このご時世で、男性会員数も5倍に増加！！
そしてライブレッスンは早朝5時～23時まで受けられるようになっているので、遅い時間に帰ってきても好きなレッスンを月1,078円～受講可能！
ちなみにライブレッスンだと恥ずかしいという場合は、動画配信も行っていて80本以上の動画があるので、選んで好きな時間にレッスンを行うこともできます。
SOELUは、今なら30日間110円(税込)で無料体験ができ、その後も月額1,078円～入会可能です！
入会金も0円に！
| スターター | 月2チケット | 月額 1,078 円（税込）～ |
| ベーシック | 月5チケット | 月額 3,278 円(税込)〜※12か月コース契約 |
| プレミアム | 1日2回レッスン | 月額 6,578 円(税込)〜※12か月コース契約 |
※1チケット＝30分レッスン、60分レッスン
＼今なら、0円で30日間無料でSOELUのレッスンが受け放題キャンペーン中／
2位：LEAN BODY
| 12か月プラン | 月額810円（税込）(年一括払い) |
| 月額プラン | 月額1,480円(税込) |
12か月プランだとかなりお得ですね！
3位：アンダーザライト
3位はアンダーザライトです。
男性講師が多く在籍していて、「あこがれる！」と思えるようなかっこいい外国講師も在籍しています！どの講師も本格的な指導をしてくれます。
▼男性インストラクター多数在籍！
月7000円で受け放題なのがうれしいですが
- 月～金は朝7時～夜9時くらいまで
- 土日は朝9時～13時半くらいまで
で実店舗よりは長いですが、他のオンラインヨガよりは短めなところ。
ただ、特別レッスン以外は参加に予約は不要なので、当日間に合えばどんどん参加したいところです。
| デイパック | いつでもどこでも受け放題 | 月額7,000円(クレジットカードでの月ごと定期支払い) |
| モーニングパック（準備中） | 準備中 | 準備中 |
※入会した日から1か月の計算で、いつでも解約可能です！
アンダーザライトでは、「1週間トライアル」もあり！
「ヨガ放題」のデイパックが 1,999円(税込)で最大7日間利用可能！
▼体のコアを鍛えられるオンラインピラティスが人気です！
まとめ
男性へのうれしい効果も注目され、活用している男性も増えてきているヨガ。自分のためだけでなく女性と共通の趣味にすることも可能ですね。
オンラインヨガを使って簡単手軽に普段の生活に取り入れることで、身体面でも精神面でも、強くてたくましい体を手に入れましょう！
あいこ
・ダイエットできるのは？
・料金が安いのは？
・先生が優しくて続けやすいのは？
2年ヨガをしている私が、 実際にレッスンを受け
人気のオンラインヨガを徹底比較しました！
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